vvclinge.nl

KNVB pakt voetbalblessures aan!

De KNVB en Consument en Veiligheid bieden gezamenlijk het trainingsprogramma ‘Voetbal
Blessure Vrij’ aan om blessures te voorkomen. Het programma is beschikbaar via de subsite
voor Trainers & Coaches en wordt ondersteund door Giovanni van Bronckhorst.

Elk jaar lopen 620.000 veldvoetballers een blessure op. Vooral de enkels en knieën moeten het
ontgelden. Om deze voetbalblessures aan te pakken is het trainingsprogramma ‘Voetbal Blessure Vrij’
ontwikkeld.

Het trainingsprogramma bevat oefeningen die blessures helpen te voorkomen. Trainers kunnen deze
oefeningen verwerken in hun training. Het programma bestaat uit een complete warming-up en
stabiliteitsoefeningen met de bal. Voor de warming-up wordt er gebruik gemaakt van het 11+
programma van de FIFA.( http://f-marc.com/11plus/exercises/) Daarmee wordt dertig procent van
de blessures voorkomen.

Bekijk de stabiliteitsoefeningen
Met behulp van korte voorbeeldfilms zijn de diverse oefeningen te bekijken. Het programma wordt
daarnaast ook aangeboden via de KNVB Academie. De stabiliteitsoefeningen zijn opgedeeld in drie
niveaus.

Niveau 1:
Terugspelen na inspringen vanaf 1 been (http://trainers.voetbal.nl/article/17685/oefenvorm-
terugspelen-vanaf-n-been)
Terugspelen vanuit tripling (http://trainers.voetbal.nl/article/17687/oefenvorm-terugspelen-
vanuit-tripling)
Terugspelen vanuit voorwaarts lopen (http://trainers.voetbal.nl/article/17693/oefenvorm-
terugspelen-vanuit-lopen)
Terugspelen vanuit zijwaartse aansluitpas (http://trainers.voetbal.nl/article/17694/oefenvorm-
terugspelen-vanuit-aansluitpas)
Terugkoppen vanuit tweebenige sprong (

Niveau 2:
Statisch terugspelen (http://trainers.voetbal.nl/article/17696/oefenvorm-statisch-terugspelen)
Terugspelen na zijwaartse sprong (http://trainers.voetbal.nl/article/17705/oefenvorm-spelen-
na-zijwaartse-sprong)
Terugspelen na voorwaarts lopen en drie balcontacten
(http://trainers.voetbal.nl/article/17707/oefenvorm-spelen-na-drie-balcontacten)
Terugspelen na sprong van twee benen naar één been
(http://trainers.voetbal.nl/article/17709/oefenvorm-spelen-na-sprong-op-n-been)

Niveau 3:
Statisch terugspelen na drie balcontacten (http://trainers.voetbal.nl/article/17711/oefenvorm-
statisch-spelen-na-balcontact)
Terugspelen na eenbenige sprong op hetzelfde been
(http://trainers.voetbal.nl/article/17719/oefenvorm-spelen-na-sprong-op-n-been)
Terugspelen en buitenwaarts draaien (http://trainers.voetbal.nl/article/17720/oefenvorm-
spelen-en-buitenwaarts-draaien)

Meer oefeningen?
De stabiliteitsoefeningen uit het trainingsprogramma ‘Voetbal Blessure Vrij’ zijn goed te combineren
met het warming-up-programma 11+ van de FIFA. Het programma is ontwikkeld door een
internationale groep deskundigen en helpt blessures bij mannelijke en vrouwelijke voetballers van
veertien jaar en ouder te voorkomen.

Bekijk het warming-up-programma 11+ van de FIFA online! (http://f-
marc.com/11plus/exercises/)

Download ook de ‘Versterk je enkel’-app
De enkelblessure is met 27 procent de meest voorkomende blessure bij voetballers. Voor spelers met
zwakke enkels, of voor sporters die herstellende zijn van een enkelblessure, heeft Consument en
Veiligheid de ‘Versterk je enkel’-app ontwikkeld.

De app biedt een oefenschema van acht weken, dat bestaat uit drie sets oefeningen per week. Elke
oefening wordt duidelijk uitgelegd in een instructiefilm. De oefeningen zijn afkomstig uit de 2BFit studie
van het EMGO/VUmc en zijn wetenschappelijk effectief bewezen voor een goed herstel van
enkelblessures.

Download de ‘Versterk je enkel’-app voor Iphone (http://itunes.apple.com/nl/app/versterk-je-
enkel/id456001033)
Download de ‘Versterk je enkel’-app voor Android
(https://market.android.com/details?id=nl.veiligheid.versterkjeenkel)

De zesde editie van de voetbalkwis zit er al weer even op. Het was wederom een gezellige afsluiter van het seizoen. Er waren in totaal elf ploegen die mee streden. De teams met de Oma’s en Opa’s hebben we wel gemist. Daarvoor in de plaats waren nu Vettige Drets (nieuwe ploeg)en Bijna 1^ste (terug van weggeweest) in de plaats.

Uitslag  van Voetbalkwis  2011:

1. PDM                                     85
2. The Old Firm                    70
3. De Manke Nelissen        65
4. Bijna 1^ste 65
5. The Underdog                 62
6. Konigsblauen                  60
7. Acht Bier                           60
8. Team Torres                    51
9. Vettige Drets                   50
10. De Naabs                           43
11. De Kenners                       37

Nog een aantal mensen bedanken die deze avond mede mogelijk hebben gemaakt: Patrick, Ellen, Harold, Albert, Martin, Patricia, Jurriaan, Sacha, Priscilla, Olaf, Katrien en Lianke.

En de bedrijven: Rabobank, BIS, Ford, Pluym en Rombouts.

Frank de Bruijne.

De voorbereidingen zijn weer al in volle gang. Frank en Patrick zijn druk bezig de leukste feitjes en weetjes van het mooie voetbalspel te verzamelen, om een leuke en uitdagende quiz samen te stellen. De liefhebbers van de quiz mogen dan de volgende datum en tijd alvast in hun agenda zetten: